दोस्तों यदि आपने अभी-अभी Gym Join की है और Gym के लिए इंटरनेट पर Diet Plan के बारे में सर्च कर रहे है तो आप एकदम सही जगह पर आये है। इस पोस्ट में हम आपको Gym Diet Chart in Hindi PDF मुफ्त उपलब्ध करवाने वाले है, जिसे आप पोस्ट में दिए गए Download Link की सहायता से आसानी से फ्री डाउनलोड कर सकते है।
हमारे शरीर की गतिविधि के लिए हमे ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यदि आप भी रोजाना Gym करते है तो आपको भी अपने शरीर में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसके लिए आपको एक नियमित Diet Plan Follow करना होता है, तभी जाके आप एक अच्छी Body बना सकते है।
इस पोस्ट में हम आपको Diet Chart For Gym Workout in Hindi Pdf फ्री में उपलब्ध करवाने जा रहे है, साथ ही मुख्य Diet सामग्री के बारे में जानकारी प्रदान करने वाले है। यदि आप अपने Gym Diet Plan के बारे में विस्तृत रूप से जानकारी प्राप्त करना चाहते है तो इस पोस्ट को शुरू से लेकर अंत तक जरूर पढ़े।
Gym Diet Chart in Hindi PDF Overview
| PDF Title | Gym Diet Chart List in Hindi |
|---|---|
| Language | Hindi |
| Category | Health |
| Total Pages | 3 |
| PDF Size | 0.4 MB |
| Download Link | Available |
| PDF Source | Dietburrp.com |
NOTE - Gym Diet Chart in Hindi PDF Free Download करने के लिए नीचे दिए गए Download बटन पर क्लिक करें।
Gym Diet Chart in Hindi PDF
Gym के लिए आपको एक अच्छी Diet की जरूरत होती है तब जाके आपका शरीर फ़ीट रहता है। Gym Diet के लिए आप निम्न्लिखित Diet Chart को Follow कर सकते है-
- दलीया
- अंडे
- अवकेदो
- ड्राई फ्रूट्स
- दूध
- घी
- हरी सब्जिया
- चावल
- भीगे हुए चने
- मूंगफली
- भीगे हुए मुंग
- केले
- ब्राउन ब्रेड
- पीनट बटर
- भोजन में प्रत्येक दिन अलग-अलग दाल।
Gym Diet Chart For Weight Gain in Hindi | एक खास Diet Gym Chart
अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते है तो आप अपनी प्रतिदिन की डाइट में आप निम्न्लिखित चीजों को शामिल कर सकते है।
1. केले का सेवन करें
केले में एक अलग ही प्रकार की Energy समायी हुई होती है। यदि आपका शरीर नहीं बन रहा है तो आपको रोजाना सुबह शाम दूध के साथ 3-3 केले जरूर खाने चाहिए। केला कई तरह से हमे लाभ प्रदान करता है। इसमें कार्बोहाड्रेट की मात्रा भरपूर होती है। साथ ही केला पुरुषो की मर्दाना शक्ति को भी बढ़ाता है।
2. भीगे हुए चने खाये
चने में बहुत सारे पौष्टिक तत्व विध्यमान रहते है जो आपके शरीर में आवश्यक तत्वों की आपूर्ति करते है। इसलिए आपको अपने Diet Plan को चने को Add करना नहीं भूले। मुठी भर चने को आप रात के समय सोते वक्त एक ग्लास में भिगो दे। इसके बाद अपने प्रातःकालीन नाश्ते के समय इन्हे खा सकते है।
इसके अतिरिक्त आप चने के साथ के साथ मूंगफली, मुंग, बादाम, मुंग तथा किशमिश के मिश्रण को रात के समय एक ग्लास में भीगा सकते है। जिसका उपयोग आप सुबह के समय वर्कआउट समाप्त होने के बाद कर सकते है।
3. अंडो का सेवन
अंडो में प्रोटीन, अमिनो एसिड्स और कैल्शियम भरपूर पाया जाता है। प्रोटीन हमारे शारीरिक विकास के लिए महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप रोजाना दो उबले हुए अंडो का सेवन करें। अंडो के साथ आप दूध का भी सेवन कर सकते है। जिससे आपके शरीर में कैल्सियम की कमी दूर होती है।
4. दलीया का सेवन करें
आप दलीया का सेवन आप प्रातःकाल में नाश्ते के रूप में कर सकते है। दलीया में आप घी डालकर सेवन कर सकते है, जिससे आपकी शारीरिक ताकत में बढ़ोतरी होती है। इसमें प्रोटीन, आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है। दलिया के साथ आप दूध का सेवन भी कर सकते है, जो आपके लिए फ़ायदेबंद साबित होगा।
5. ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें
आपको अपने डाइट प्लान में ड्राई फ्रूट्स को अवश्य ही शामिल करना चाहिए। Dry Fruits में सभी प्रकार के विटामिन, फाइबर, काब्स और फैट पाया जाता है जो आपके शरीर के आवश्यक तत्वों की आपूर्ति करते है। ड्राई फ्रूट्स के मिश्रण को आप यदि केले का शेक बनाते है तो आप इन्हे इस शेक में डालकर सेवन कर सकते है।
FAQs : Gym Diet Chart in Hindi PDF
Gym Diet Chart in Hindi PDF कैसे Download करें?
जिम करने वाले व्यक्ति को क्या क्या खाना चाहिए?
जिम करने के बाद क्या पीना चाहिए?
जिम कितने घंटे करना चाहिए?
जिम करने की सही उम्र क्या है?
Conclusion :-
इस पोस्ट में Gym Diet Chart in Hindi PDF मुफ्त में उपलब्ध करवाई गयी है। साथ ही मुख्य Diet Plan के बारे जानकारी प्रदान की गयी है। उम्मीद करते है कि Protein Food Chart in Hindi Pdf Download करने में किसी भी प्रकार की समस्या नहीं हुई होगी।
आशा करते है कि यह पोस्ट आपको जरूर पसंद आयी होगी। यदि आपको Gym Diet Chart in Hindi PDF Download करने में किसी भी प्रकार की समस्या आ रही हो तो कमेंट करके जरूर बताये। साथ ही Gym Diet Plan in Hindi को अपने दोस्तों के साथ जरूर शेयर करें, ताकि वे भी अपनी Gym Diet में पोस्ट में बताई गयी Diet Plan को Follow कर सकें।
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